怎样度过更年期

　　尽人皆知，女人到了1定的年纪，就要面临更年期的造访，不要惶恐，更年期并没有你想的那末恐怖，只要注意几点便可顺利度过更年期。那末，到底该怎样度过更年期呢?下面就让小编来告知你吧。

　　怎样度过更年期?

　　1.乐定志趣

　　更年期心理逆向改变后，应激能力降落，平常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣是常见表现。这是可能严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。要在自定心神的基础上，去发现新的、更有益于自己的兴趣。

　　如，玩玩电脑、外出旅游、情寄字画、玩弄鱼鸟、邀友对弈等，皆可随便。待对这些事儿产生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，1是不要逼迫自己去干不喜欢的事，2是不要兴趣过量。这是从培养兴趣的角度解答怎样度过更年期的问题。

　　2.自定心神

　　当可能出现的烦闷喜怒袭来时，可采取“冥思遐想法”定心神：背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情，也可是大自然绮丽风光、天宇间茫茫星系。

　　在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，睁开眼睛，所有负面情绪全消而心神畅然。

　　3.稳定自信

　　这是能衍生出自强、自立的良好心理，是能令人常处于愉悦状态的良好心情，千万不可丢失。现代医学认为，“更年期”实际只是人生的“中年期”。

　　那些年龄大很多的老年人，都在为“发挥余热”，为健康长寿而快乐地生活着，自己哪能因些许身心改变就放弃快乐呢?因而，有了较为安定的心神，有了新的生活乐趣。有了稳定的自信，定会安然度过此人皆说烦的更年期。

　　以上“3定”很好地解答了怎样度过更年期的问题，帮助人们在此阶段消除不良情绪的困扰，在生活中找寻乐趣，建立充足的生活信心，重新认识到生活的美好与人生的绚丽。怎样度过更年期?保证心态健康才是最重要的。这样不但能预防各种心理疾病的产生，更能在1定程度上下降生理不适的影响。